膝关节康复训练方法有哪些

1.股票四头肌收缩训练;腿部前方股票四头肌收缩,膝盖向下按压床面,维持5-10秒,2分钟内重复10次。休息1分钟后,重复以上动作,直到大腿前肌肉疲劳。膝关节术后如何进行康复训练

.直腿提升训练,这次训练进一步训练大腿前方的股四头肌。膝关节伸直,抬起下肢,抬起脚后跟离开床,保持10秒,慢慢放下。反复训练直到感到大腿肌肉疲劳。

。3.脚踝泵训练对下肢消肿和预防下肢深静脉血栓非常有效。有节奏地进行踝关节的屈伸活动,在屈伸位和背伸位各停留3秒。每小时进行2~3次,每次3分钟。术后一个月内必须坚持这项训练。

、4.膝关节伸直训练,此训练保证术后膝关节完全伸直,站立和行走姿势正常。把毛巾卷在脚踝后面,脚后跟比床高。收缩大腿前方股票四头肌,尽量伸直膝关节,使膝关节后方靠近床面,连续5-10秒针。重复这个动作,直到肌肉疲劳。

,5.平躺抬腿,膝盖弯曲90度,臀部抬起,膝关节髌骨,腹部,胸部线。固定不动。

,一条腿弯曲,慢慢抬起另一条腿,抬起身体和线。定2秒放下,另一条腿抬起,轮流做。

,每条腿做10次,休息1分半。做四组。。6.靠近墙壁蹲下,将拉力带套在双大腿下段髌骨上缘,双脚不超过关节,分开时拉力带必须用力。上半身紧贴墙壁,挺胸腹部,不要让腰部受重伤。,膝关节蹲在120度左右,双脚放在膝关节前面,膝关节不能超过足,否则会损伤半月板。蹲下时支撑的力量用于大腿上,蹲下1分钟,休息1分钟1组,每天4组。后期轻松的时候可以增加蹲下的时间,休息时间不变。

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