男性如何提高性生活时间

性生活应如何提高,有很多提高方法,而且猫的姿运动可以提高性生活。例如猫的姿势伸展,曲背的掌上电压,肩膀的锻炼等运动,提高性生活很讲究,但很多人不知道男性的性生活是怎样提高的。那么,男性如何提高性生活时间呢?一起来理解如何提高吧!

,像猫的姿势展开,顾名思义,这个动作就像猫的伸展。首先,双臂向前伸展,俯身手掌接触地面,膝盖以上的身体向后坐到臀部接触脚后跟,双膝跪下,臀部紧贴脚后跟,尽量伸展手臂、头部和背部,伸展动作维持10~15秒,慢慢放松,重复整个动作。(提高性生活训练课,有效提高性生活。)

。2.曲背部的手掌压力,像普通的手掌压力,膝盖贴地不同。双臂向外支撑地面,双臂弯曲伸直的手掌按压动作。注意保持腰部微弯,每次动作保持10秒,从头再做一次,但要记住要根据自己的能力。

,3.双肩锻炼,可以提升重量和引体的柔韧性。在床上翻滚需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左臂,将双臂伸到头顶,稍微向后用力,直到腋下感到轻微的拉力。保持这个姿势数5次,放松双臂,重复这个动作1次或2次。

。4.腹部锻炼腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或紧固在脖子后面作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,使肩膀离开地面4英寸。保持这个姿势数3次,放松重复这个动作,次数限于个人的舒适度。根据个人练习情况逐渐增加次数。

、5.髋关节和腹股沟锻炼,坐在地板上,双脚并拢,双脚弯曲,双膝分开,双膝之间踩关节。然后握住双脚,触摸双脚的底部,身体稍微向前弯曲,同时用肘分别按住双膝,慢慢地将双膝按在地板上。当你感觉腹股沟有神拉感时,停下来,保持这个姿势几秒钟。放松一下,重复这个动作2~3次。在做这个动作的时候,一定要确保动作非常灵活。

,盘腿坐,身体稍微向前倾斜,双臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟有上帝的拉时候,柔软地屈身一两次。放松一会儿,重复以上动作2或3次。

,6.凯格尔式练习,凯格尔博士在40年代首先发明这项练习,帮助女性提高膀胱的控制力。这些练习也有助于男性勃起,获得更强的性高潮和性乐趣。这个练习主要训练排尿控制肌肉。(提高性生活训练计划,教你如何提高。)

,想象一下开始排尿停止的感觉。你可以感觉到腹股沟深处的肌肉紧绷。通过这种方法,持续计算到3。练习一段时间后,可以增加到5。如果你轻松进展的话,今后可以增加到10。

,尽快收紧和放松这部分的肌肉。,想象膀胱排空后排出几滴尿。这时,你会觉得腹壁也很紧。IFBB康复师亲授:男性战斗力提高必修课第一节为什么男性战斗力下降?第二节第一步矫正骨盆歪斜第三节第二步提升弹药库储备第四节第三步学会精准发力姿势第五节第四步调整呼吸模式第六节第五步提升持久力第七节第六步战斗力强化第八节第二十八天培训计划安排

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